Licença Maternidade: O que Toda Mamãe Precisa Saber para Voltar ao Trabalho e Equilibrar a Vida Profissional e a Maternidade

1. Licença Maternidade: O Que São Seus Direitos?

Primeiro, vamos descomplicar a parte legal. No Brasil, a licença maternidade é um direito garantido por lei, tanto para as trabalhadoras com carteira assinada quanto para as funcionárias públicas. Aqui estão os detalhes:

• Duração: A licença maternidade pode durar 120 dias (quatro meses), mas algumas empresas oferecem 180 dias (se aderirem ao programa Empresa Cidadã).

• Remuneração: Durante a licença, a mãe recebe 100% do salário, desde que esteja registrada no regime CLT ou como funcionária pública.

• Paternidade: Não podemos esquecer que o pai também tem direito a uma licença paternidade, que, no Brasil, varia entre 5 a 20 dias, dependendo da empresa.

Ah, e vale destacar que a licença maternidade não é só para mães biológicas, mas também para aquelas que adotam ou têm guarda legal de uma criança.

2. Voltando ao Trabalho: Como Organizar Esse Momento?

A volta ao trabalho pode ser um mix de sentimentos: saudade do bebê, medo de não dar conta de tudo, ansiedade para retomar a rotina. Para ajudar a deixar esse processo menos estressante, algumas dicas de organização são sempre bem-vindas:

- Planeje a Transição Antes do Fim da Licença

Não deixe para planejar tudo no último minuto. Comece a pensar sobre a volta ao trabalho com antecedência. Isso inclui ajustar os horários de sono do bebê (sempre que possível), organizar os cuidados com ele durante o dia e até repassar o trabalho acumulado. Uma boa comunicação com o seu chefe e equipe também é essencial para alinhar expectativas.

- Cuidando da Amamentação

Se você planeja continuar amamentando, é importante se organizar com relação a isso. Muitas empresas têm espaços adequados para as mães que precisam bombear o leite. Caso seu bebê ainda esteja muito pequeno, você pode tentar tirar leite com antecedência para garantir que ele não fique sem sua mamãe no momento mais importante da alimentação.

- Reveja Seus Horários e Responsabilidades

Após tanto tempo fora, é normal que o trabalho tenha mudado. Avalie suas prioridades e seja flexível com suas novas responsabilidades. Ajuste sua carga de trabalho conforme necessário para se adaptar à nova rotina.

3. Equilibrando a Vida Profissional e a Maternidade: Como Não Pirar?

Encontrar equilíbrio entre trabalho e maternidade é como aprender a andar de bicicleta: você vai cair, mas o importante é continuar tentando até pegar o jeito. Aqui vão algumas estratégias para te ajudar a navegar por esse mar de demandas:

- Delegue (Com Confiança!)

Uma das maiores dificuldades é querer fazer tudo sozinha. Lembre-se: você não precisa ser supermulher! Delegue tarefas em casa, se possível. Isso inclui pedir ajuda para o parceiro, avós ou contratar alguém para cuidar da casa e do bebê, se for viável.

- Organize Sua Rotina (O Mínimo que Você Puder)

Manter uma rotina ajuda a deixar a vida mais previsível. Claro, imprevistos vão acontecer, mas ter um esquema de horários pode te ajudar a se organizar. Planeje as tarefas da casa e do trabalho, mas também reserve um tempo para você mesma. Quem cuida da saúde mental tem mais disposição para enfrentar o dia a dia.

- Use a Tecnologia a Seu Favor

Aplicativos de organização, lembretes e até aqueles de meditação podem ser aliados incríveis para quem está se dividindo entre a casa e o trabalho. Não tenha vergonha de usar ferramentas que te ajudem a otimizar o tempo.

- Fale Sobre Suas Dificuldades

Às vezes, a pressão por ser a “mãe perfeita” e a “funcionária exemplar” acaba sendo muito forte. Falar sobre as dificuldades com outras mães ou até com seus superiores no trabalho pode aliviar muito a carga emocional. Muitas empresas já estão mais abertas e compreensivas com as mães, especialmente quando se trata de flexibilidade de horários e apoio emocional.

4. Dicas Finais para Não Deixar o Estresse Tomar Conta:

• Cuide de Você: A saúde física e emocional da mamãe também precisa de atenção. Tente dormir o máximo que conseguir, se alimentar bem e fazer algum exercício. Uma mente tranquila ajuda na produtividade, tanto no trabalho quanto em casa.

• Tenha Empatia com Você Mesma: Não se cobre demais. Vai ter dias em que você não vai conseguir equilibrar tudo, e tudo bem. O importante é seguir tentando e aprender com as experiências.

• Lembre-se do Seu Potencial: A maternidade traz uma força incrível, e você está aprendendo habilidades que vão te tornar ainda mais competente e resiliente. Aproveite isso também no ambiente de trabalho!

Conclusão

Voltar ao trabalho depois da licença maternidade é um desafio, mas com planejamento, flexibilidade e, acima de tudo, empatia consigo mesma, é possível conciliar a vida profissional com a maternidade de forma saudável. E, no final das contas, a jornada de ser mãe e trabalhar é uma experiência única, que exige de nós força, paciência e muita resiliência.

Mamãe, acredite: você está mais do que preparada para essa fase. Só lembre-se de dar aquele abraço apertado no seu pequeno sempre que sentir que precisa recarregar as energias!